Nachtlicht zum Baby Stillen

Nachtlicht ohne Blaues Licht benutzen

Am besten ihr kauft ein Nachtlicht welches

1. sehr gedämmtes Licht hat.
2. möglichst im Farbspektrum der Rottöne ist.
3. die Intensität verstellbar ist.

Wenn es ohnehin sehr dunkel im Zimmer ist und ihr ein Nachtlicht habt mit einem grellen Licht, tut ihr euch und eurem Baby keinen Gefallen. Beide werden von dem Licht geweckt und es fällt viel schwerer wieder schlafen zu gehen. Das kennt jeder selber wenn er mal Nachts auf Klo ist und versehentlich das Hauptlicht angeschaltet hat.

Melatonin ist ein Hormon, das Ihr Gehirn als Reaktion auf die Dunkelheit produziert. Es hilft bei der Steuerung des zirkadianen Rhythmus (24-Stunden-Uhr) und beim Schlaf. Nächtliche Lichteinwirkung kann die Melatoninproduktion blockieren.

Grelles Licht macht euch wach

Daher bei den Nachtlichtern zum Babystillen darauf achten, nicht zu grell und kein blaues Licht nehmen. Es ist Nachts nicht immer einfach das Kleine zur Brust zu führen falls man stillt. Füttert man mit der Flasche hat man ein weiteres Problem, da man sich aus dem Zimmer bewegen muss, um das Fläschchen zubereiten. Daher ist auch hier wichtig für den Weg zur Küche ein Nachtlicht zum Stillen zu verwenden. So wird Mama nicht ganz so aufgeweckt und sie kann einfacher einschlafen – auch wenn das nicht immer zu einem erholsamen Schlaf führt.

Kerzenlicht war das Nachtlicht von früher

Tatsächlich hat Kerzenlicht eine sehr angenehme Farbtemperatur und macht eher Müde als das es wach macht. Den Effekt kennt jeder der schon mal bei Kerzenlicht gesessen hat. In einer amerikanischen Studie wurde getestet ob normales Raumlicht die Melatonin Produktion störe oder nicht. In der Kontrollgruppe gab es dagegen ein gedimmtes Licht, eben wie bei Kerzenlicht. Bei 99% der Studienteilnehmer hat das normale Raumlicht die Melatonin Produktion für ca. 90 Minuten gestört. Zudem hat man herausgefunden, dass wenn normales Raumlicht während des Schlafens angemacht wurde, die meisten Studienteilnehmer(85%) eine Reduktion von 50% an Melatonin im Blut hatten.

Compared with dim light, exposure to room light before bedtime suppressed melatonin, resulting in a later melatonin onset in 99.0% of individuals and shortening melatonin duration by about 90 min. Also, exposure to room light during the usual hours of sleep suppressed melatonin by greater than 50% in most (85%) trials.

Daher ist es wichtig das ihr und euer Baby in einem möglichst abgedunkeltem Zimmer schlaft. Es sollten auch keine störenden blinkenden Lichter vom Router oder vom TV leuchten. Das führt eher zu Ablenkung – vor allem wenn Mama stillen möchte und das Kleine die Äuglein aufmacht und das blinkende Licht fixiert.